La memoria: cómo funciona y cómo mejorarla
El cerebro recoge la información que le llega por los sentidos, selecciona una parte y almacena los hechos, percepciones y habilidades más importantes. La mayoría de esa información se recoge de forma inconsciente, y es la que te permite aprender y ser creativo.
La memoria se divide en tres fases: sensorial, corto plazo y largo plazo.
- Sensorial. Los sentidos recogen mucha información y se desecha casi toda. La que se queda contiene mucho detalle, pero solo permanece unos segundos.
- Corto plazo. Si prestas atención a esa información, pasa aquí. Y si no la usas, se pierde: hay estudios que la sitúan en apenas 20 segundos sin atención.
- Largo plazo. Si le dedicas estudio y le aplicas técnicas mnemotécnicas, la información pasa a este almacén. El tiempo que permanezca dependerá de qué técnica uses y de si encaja con el tipo de información. Al almacenarla, la clasificas para poder recuperarla después.
Ahí está la clave de todo: olvidar no es un defecto, es el funcionamiento normal. Lo que decide qué se queda es la técnica que aplicas en el paso tres.
Antes de nada: por qué olvidas
Si sientes que tu memoria va a peor, empieza por cómo evitar la pérdida de memoria y los olvidos, que separa las causas reales de los mitos.
Y una duda que frena a mucha gente: ¿se puede ser inteligente con mala memoria?. Memoria e inteligencia van unidas, pero no como se suele creer.
Un factor que casi nadie tiene en cuenta: el ejercicio físico mejora la inteligencia y la memoria.
Las técnicas mnemotécnicas
Aquí está el trabajo de verdad. Todas las técnicas, ordenadas por etapas —relajación, visualización, asociación, palacio de la memoria, alfabeto visual y memorización numérica— las tienes en el silo de técnicas para mejorar la memoria.
Si quieres ir directo a las tres piezas centrales: la visualización, la asociación y el palacio de la memoria.
Retener lo que estudias
La memoria no se entrena solo con técnicas: también con el momento del repaso. Ahí entra los tipos de memoria y la técnica del repaso espaciado, y una herramienta que lo automatiza, Anki.
Hasta dónde puede llegar
Para ver el techo de todo esto: Veniamin, el hombre de la memoria prodigiosa, cómo una buena memoria puede hacerte ganar un gran premio de televisión y los mejores vídeos TED sobre la memoria.
Y para seguir por tu cuenta, los mejores recursos para mejorar la memoria.