Técnicas para mejorar la memoria
Aquí encontrarás técnicas de memorización básicas sobre cómo mejorar la memoria, y otras más avanzadas si lo que quieres es una supermemoria en las áreas que tú elijas.
Las técnicas se pueden abordar desde muchas perspectivas. Esta se ajusta a las necesidades prácticas del día a día: deja la teoría a un lado y se centra en la práctica. El objetivo es ayudar de forma práctica a quien, como nosotros, ha tenido problemas de memoria y tuvo que recurrir a técnicas para mejorarla. Los resultados se ven enseguida: en cuanto empieces a aplicarlas, notarás una mejora sustancial.
La memoria es un recurso básico e imprescindible para la inteligencia: van unidos de forma inseparable. La agilidad mental depende de identificar de forma correcta e inmediata patrones comunes en distintas circunstancias. De hecho, una persona con gran agilidad mental pero muy poca memoria tendría problemas para desenvolverse en su día a día.
Están orientadas a cualquier edad, sin distinción: adultos, niños y tercera edad.
Antes de empezar: por qué falla tu memoria
Si arrastras olvidos, empieza por entender la causa: cómo evitar la pérdida de memoria y los olvidos explica de dónde vienen y qué hacer. Y si crees que tener mala memoria te condena, léete ¿se puede ser inteligente con mala memoria?, porque la relación entre ambas no es la que te imaginas.
Una palanca que casi nadie asocia con esto: el ejercicio físico mejora la inteligencia y la memoria.
Etapa 1 · Relajación
Sin un estado mental adecuado, ninguna técnica funciona. Empieza por la técnica de entrenamiento autógeno, sigue con la relajación física y mental y practica la relajación autoinducida.
Etapa 2 · Visualización
Es la base de todo lo demás: la mejor técnica de memorización es la visualización. Para entrenarla tienes estos ejercicios de visualización del taller de memoria.
Etapa 3 · Asociación
Visualizar sin asociar no sirve de nada. Aquí explico qué es la asociación, cómo memorizar series mediante la técnica asociativa y varios trucos y ejercicios para memorizar series de palabras.
Y una pregunta de fondo que conviene resolver pronto: ¿aprender por repetición o por asociación?.
Etapa 4 · Las técnicas a destacar
Estas son las que más se usan en el día a día.
Para las personas: cómo recordar el nombre de las personas y una lista de imágenes para recordar nombres y caras.
Y la más famosa de todas: la técnica Loci o Palacio de la Memoria.
Etapa 5 · Alfabeto visual
Cuando necesitas retener listados, la vía es asociar la información a letras: mejorar la memoria con el alfabeto visual.
Etapa 6 · Memorización numérica
Los números son lo más difícil de retener porque son abstractos. Aquí están las mejores técnicas para memorizar números, la lista o registro numérico del 0 al 99 y cómo aplicarlo a números, fechas, leyes y teléfonos.
Etapa 7 · Fotografía mental
¿Existe de verdad? Lo aclaro en memoria fotográfica.
Recursos y aplicaciones prácticas
Para repasar lo aprendido y que no se te olvide: Anki, la mejor aplicación para recordar tus notas. Y una selección de los mejores recursos para mejorar la memoria junto con los mejores vídeos TED sobre la memoria.
Cuando quieras poner a prueba lo aprendido: memorizar calendarios y calcular el día de la semana o cómo memorizar una baraja de cartas.
Casos reales
Porque ayuda ver hasta dónde llega esto: Veniamin, el hombre de la memoria prodigiosa, cómo una buena memoria te puede hacer ganar un gran premio de televisión y los consejos del campeón de memoria para aprobar exámenes.
Todas las notas de Técnicas memorización
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